中医学认为，人体应当秉持“调养三焦、补肾气、护血脉”的原则，才能达到健康养生的目的。

养生之道，则是以饮食为基础，配合各种中医药物，加以调摄，实行中西医结合的健康方法。食疗是中医养生的重要组成部分，主要指利用食物来调节身体的生理功能，达到养生和治病目的。

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中医学主张，人们应该根据自身体质特点，合理调配和配置食物，以达到滋补养生的目的。具体来讲，可以选择食物中具有补益、养阴、清热、温中解表等功效的食品，来滋补身体，强身健体。

此外，也可以选择经中医辨证施治和浓缩炮制的中药材，和各种特定的方剂，来滋补身体，增进养生的目的。

从根本上说，中医养生的本质在于增强身体的免疫力，以及改善阴阳平衡，促进自身体质的调养，从而达到健康养生的目标。